Uma prática para expressar com mais clareza aquilo que você escolhe viver.
Ao longo da vida, damos nomes às coisas. Com esses nomes também surgem uma função, uma lembrança e uma forma de reconhecê-las.
A palavra é a materialização do pensamento, o deslocamento do ar e a reverberação da intenção.
Imagine que uma caneca nunca tivesse existido.
Alguém cria aquele objeto, segura nas mãos e diz: “Caneca.”
A partir daquele momento, ele passa a carregar um nome, uma função e um significado. Pode receber chá, água ou até se tornar um enfeite. Seu uso muda, mas seu registro permanece.
Com as palavras acontece algo parecido: quando falamos, levamos para fora uma informação que antes estava dentro de nós.
Às vezes, a frase termina naquilo que está faltando. A prática é perceber esse movimento e lembrar da direção que já foi trabalhada durante a sessão.
Você não precisa discutir com o pensamento. Apenas reconheça o movimento e utilize a sequência apresentada durante a sessão.
Caso o pensamento persista, fale novamente com a sua mente de forma gentil e repita a sequência. Depois, utilize a prática de observar os pensamentos como nuvens, conforme o material abaixo.
Retirando os Pensamentos como NuvensEsta prática não propõe eliminar essa palavra. Existem momentos em que o “não” protege e deixa a mente em estado de alerta, especialmente quando precisamos agir rapidamente.
O exercício é apenas observar quando ele aparece automaticamente em pensamentos e conversas do cotidiano.
Escolha um domingo ou outro dia tranquilo e convide quem estiver em casa para participar. Sempre que alguém perceber um “não” usado automaticamente, pode escolher uma pequena missão divertida.
A intenção não é vigiar ninguém. É perceber, sorrir e aprender juntos.